وكالة الانباء للإنتاج الإعلامى وكالة الانباء للإنتاج الإعلامى
recent

آخر الأخبار

recent
recent
جاري التحميل ...

نصيحة مهمة للرياضيين.. أطعمة ومشروبات ابتعد عن تناولها

 




نصيحة مهمة للرياضيين.. أطعمة ومشروبات ابتعد عن تناولها

قائمة بأبرز الأطعمة والمشروبات الممنوعة على الرياضيين

متابعة : منصور الجزار

ينبغي على أولئك الأشخاص الذين يتبعون الرياضات المختلفة اتباع نظام غذائي معين، من أجل الحصول على أكبر قدر من الفوائد الصحية، وتجنب التأثيرات السلبية على الجسم.


ونقدم لكم قائمة بأبرز الأطعمة والمشروبات الممنوعة على الرياضيين

الكحوليات

أثبتت الدراسات أن تناول الكحوليات يتسبب في الإصابة بعدد من المشكلات الصحية، ومنها:

- بطء تعافي العضلات.

- ضعف حركة الجسم.

- الإصابة بالجفاف.

- تثبيط جهاز المناعة.

- زيادة خطر الإصابة بالأمراض بشكل عام.


الزبادي بالنكهات

يعتبر الزبادي المنكهة من الأطعمة اللذيذة، ولكن بسبب احتوائه على كمية كبيرة من السكر، فإن الإفراط في تناوله يزيد من وزن الجسم ويفقده طاقته، لذلك، فمن الأفضل استبداله بالزبادي البلدى ، فهو مليء بالبروتين ومنخفض السكريات.


المكرونة

يتسبب الإفراط في تناول المكرونة في زيادة السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي زيادة الوزن بشكل ملحوظ، مع قلة طاقة الجسم، لذلك من الأفضل الحد من تناول المكرونة، وتناول أطعمة أخرى تعطي نفس العناصر الغذائية بدون سعرات حرارية مرتفعة.


عصائر الفاكهة المحلاة

يعتقد البعض أن عصير الفاكهة يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، ولكن العصائر المحلاة منها تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من السكر، وبالتالي فإن الإفراط في تناوله يتسبب في ظهور آثار جانبية، ولا ينصح بتناوله بكثرة بعد تمرين شاق.


نصيحة هامة للرياضيين.. أطعمة ومشروبات ابتعد عن تناولها .. المصدر الكونسلتو

https://www.elconsolto.com/beauty/beauty-news/details/2021/12/17/2142859










عن الكاتب

وكالة الأنباء للإنتاج الإعلامي

التعليقات


اتصل بنا

إذا أعجبك محتوى موقعنا الاخبارى نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد الموقع السريع ليصلك جديد الموقع أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

جميع الحقوق محفوظة

وكالة الانباء للإنتاج الإعلامى